こんにちは、ハナ夫です。
皆さん、心身ともに健やかにお過ごしでしょうか？
前回（第15回）は、ワタクシがたどり着いたダイエットの黄金比率「食事7：睡眠2：運動1」について。運動はあくまで「おまけ」であり、食事管理こそが主役であるという割り切りが生んだ、ラクなジム通いのスタイルについてお届けしました。
さて、本日もまた、ジムのトレーニングの合間にこのブログを書いております。
■ 朝からのだるさ、寸前までの迷い
正直いうと、今日、めちゃくちゃ気持ちが乗っていませんでした……（笑）。
朝からなんとなく身体がだるくて、眠くて、どうにも調子が良くないなぁという感じだったのです。しかし、今日はあらかじめ決めていた「ジムに行く日」。
行く直前の寸前まで、「うーん、今日はお休みにしちゃおうか、どうしようか……」と、頭の中で迷っていたのですが、「まあ、最悪のパターンとして今日はめちゃくちゃ軽いウエイトでもいいや。とりあえず行くだけ行ってみよう」と、重い腰を上げてジムに向かったのです。
■ 来たら来たで、なんとなくやれてしまう不思議
今、まさにそのトレーニングの最中なのですが、これが本当に不思議なものです。
あれだけ身体がだるくて気が乗らなかったはずなのに、いざジムに来てマシンを目の前にすると、不思議と「来たら来たで、なんとなくやれてしまう」んですよね。
いつも通りのウエイト（重量）を設定して、1回、2回と回数を重ねていくうちに、身体が自然と動いて気づけばいつもの調子でこなせている自分がいました。
それどころか、「今日は軽く流そう」と思って始めたはずなのに、いつもと同じ重さが、なぜかいつもより少しラクに上がったりする。人間の身体と心って、本当に面白いなと改めて実感しました。
■ 習慣化の極意は、最初の「1歩」にあり
今回しみじみと感じたのは、ダイエットや運動を「習慣化」するために一番大切なのは、完璧なやる気ではなく、**「まずそこに行く（1歩を踏み出す）」**という具体的な行動なのだな、ということです。
ワタクシの場合であれば、ウエイトを何キロ上げるかよりも、「とりあえずジムの玄関をくぐる」という最初の1歩こそが、一番大きなハードルであり、一番大事な鍵でした。
日々の生活の中で、「なんだか面倒くさいな」「気が乗らないな」と億劫になっている方がいらっしゃれば、ぜひ、やる気の復活を待つのではなく、「とりあえず最初の1歩だけ、形だけでも踏み出してみる」という行動を試してみてください。動き出してしまえば、心は後からついてくるものです。
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サクッとジムを切り上げ、これですっきりと喉を潤して、今夜は質の良い睡眠をたっぷり取ろうと思います。
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■ 結び
やる気満々の日ばかりじゃない。気が乗らない日だって、とりあえず1歩だけ踏み出せればそれでオッケー。
のんびり構えながら、一歩ずつ定位置に向かって進んでいこうと思います。
本日もご覧いただきありがとうございました。
一緒に、心身ともに健康に頑張りましょう！
※ハナ夫からのお願い※
このnoteは、一人の50代男性が「人生最後！？のダイエット」に挑む日々の記録です。
紹介している食事や方法は、あくまでワタクシの体質や環境に合わせた個人的な体験談です。ダイエットの正解は人それぞれですので、もし参考にされる場合は、ご自身の体調を一番に大切にしながら、決して無理のない範囲で進めてくださいね。
専門的なアドバイスではありませんので、不安がある時はお医者さんに相談するのも忘れずに！みんなで心も体も健やかに、一緒に頑張りましょう！
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